這支影片很長，是我放鬆的全動作（使用滾筒+錐形花生球

我的伸展動作應該沒幾個人...

這支影片很長，是我放鬆的全動作（使用滾筒+錐形花生球

我的伸展動作應該沒幾個人跟的上（我都對折當伸展

但滾筒放鬆是可以參考的。

我樓上有刺刺型的滾筒，平常睡覺前還會再滾個一次。在一樓通常我都用這個普通版，因為放鬆完我會接著伸展，這樣身體才不會放太鬆。

大家可以參考一下。

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